2015/3/29　佐倉朝日健康マラソン(フル)

佐倉朝日健康マラソン

　2年ぶりの佐倉。忘れもしない、一昨年はサブ3.5に6秒届かない3時間30分5秒。しかも、ラスト500mまでサブ3.5達成可能なラップで走っていながら、最後の坂で足が止まってしまって、それで6秒届かないという、最高に悔しい思いをした大会だ。今年こそ軽快に最後の坂を上って、気持ちよくゴールしたいと思っていた。今シーズンエントリーした7レースのうち、6レース目。最も本命にしていた別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新し、少々燃え尽き気味ではある。しかし、立川ハーフで1時間26分の好タイムを出したから、勢いに乗って、という気持ちも無くはなかった。だが、足の調子がイマイチだった。原因は2つ。立川の後遺症と、腹筋カールのやり過ぎにより足の筋を痛めた事だ。立川は、走り始めはフルの練習のつもりだったが、走り始めるといい記録を出したくなり、全力を出し切ってしまった。結果、ハーフとはいえ、相当ダメージが残ってしまい、なかなか疲労が抜けなかった。腹筋カールは、新しい取り組みをと思って、3月から始めた。始めたといっても、昔はやっていて、初めて3時間半を切ったかすみがうらの頃はやっていた。だが、その秋、湘南で3時間11分を出した頃は、筋トレをやっていなかったので、正確には復活である。会社の昼休みにもやったり、少しオーバーワークになってしまったようだ。足を上げているため、腹筋だけではなく、足の筋肉にも負荷が掛かっていたようだ。大会前日の3/28(土)、休足日ではあったが、少しペースを上げて走ってみた。やはり足が重いのである。参ったなと思った。

　考えてみれば、久々の家から行く大会。前回の別府大分、前々回の奈良は泊まりであった。今回は、アドバンスのメンバーと走る。出場するのは、korun氏とUmerun氏だ。ただ、korunさんは痛めた足が完調ではなく、ゆっくり走るという。 Umerunさんはご実家から行くというので、現地待ち合わせとした。当日の予報は、雨であった。天気が良ければ、korunさんの奥さん、娘さんも行くという。だが、予報が悪いので無理かなっと思っていた。いずれにしても、korunさんは車で行くというので、乗せてもらう事にした。

　当日は、朝3時起床。雨の予報だったが、雨雲が遅れているようで、午前中は晴れ、昼頃から曇り、雨は午後・夕方だという。暑くなるかなと思った。あとは風。予報では南西の風5mであった。佐倉は、場所により遮るものが全くないコース。風は参るなと思った。

　朝5時15分にkorunさんが我が家へ迎えに来てくれた。奥さんと娘さん、愛犬も一緒である。稲城から中央道に乗り、都心環状線、9号線を通り、東関東道で四街道まで行く。今朝も運転はkorun氏。走るというのに、いつも感謝である。渋滞はなく、京成佐倉駅近くに6:50頃に着いた。目当ての駐車場は、8割くらい埋まっていたが、まだ空きがあり、無事駐車スペースを確保。すぐ後で見た、別の駐車場は満車であり、いいタイミングで入れたといえる。コンビニで買い物をして駅前からシャトルバスに乗る。一昨年は30分くらい待ったが、今日は時間が早いからか、待たずに乗れ、かつ座れた。

　シャトルバスを降り、まず参加賞のシャツを受け取る。そして野球場へ。残り500mの看板が立つ、因縁の坂を上がる。今こうしてみると、別に心臓破りの坂という訳ではないのだが。数字的にも、奈良マラソンの競技場の坂の方が、標高差が大きい。まだ時間が早いせいもあり、余裕を持って野球場の外野芝生にテントを張る。トイレに行くが、行列は無し。無事に済ませ、あとはスタートを待つだけである。やがてUmernさんが到着。混雑感はなく、天気も良く、雰囲気は最高である。しかし暑そうだ。午後から雨というが、今のところ、そのような気配は全くない。自分はノースリーブで走る予定であったが、korunさんも半袖からノースリーブに変更する。

　スタートは9時半。 9時過ぎにスタートブロックへ入る。さすがに～3:00のブロックには入らず、3:00～3:30のブロックに入る。しかし、一つ一つのブロックが小さく、3:00～3:30のブロックとはいえ、前の方なので、スタートラインまで20m程しかない。スタートを待っていると、大学時代の友人、かねやん氏から声が掛かる。彼とは最近、Facebookでのやり取りはあるが、会うのは10年ぶりくらいだ。今日は本人は走らないが、奥様の10㎞の応援で来たという。久々に会えて、非常に嬉しかった。

　早めにスタートブロックに入った我々であったが、ブロックが狭いからか横入りする人が多く、人口密度が非常に高くなってきた。スタートラインを超えるまでの時間はわずかかもしれないが、これはスタート後、非常に混雑するなと思った。

　9時半に号砲がなる。号砲と同時に時計を押す。やはり混雑が激しく、Umerunさん、korunさんとはぐれないようにするのに必死だ。

　競技場を出て下りに入るが、混雑していてブレーキを掛けざるを得ない。非常に走りづらいが、しばらくは我慢だ。運動公園アクセス道路を出て右折すると、やっと道が広くなり、走りやすくなる。

　まもなく1㎞地点。タイムは5:17。スタートロスの20秒を加味しても5分近い。混雑が激しかったから、これは仕方がない。やがて上りに入る。 Umerunさんは上りが速い。後ろから付いていく。 2㎞は4:39。予定通りのラップである。 2㎞を過ぎると駅に向かって下り。 Umerunさんが上りが速いのは知っていたが、下りも速い。 3㎞は4:33と、予定より速いラップ。駅前の交差点を右折し、平坦になってからは自分が引っ張る。だが、はやくもkorunさんが見当たらない。彼は、今日はゆっくり走ると言っていたので、別行動でも仕方がないかなと思っていた。 4㎞は4:37で、ほぼ予定通り。その先、再び上りとなるが、やはりUmerunさんはペースが落ちない。ランナーが少しばらけてきて、併走して坂を上る。 5㎞は坂の頂上の手前で、この1㎞やはり4:37。 5㎞のスプリットが23:43であり、スタートロスを考えれが上出来な数字である。その先、下り。こんなに急だったかな、と思う。早くも痛めている足の内側に痙攣の兆候を感じる。痙攣の兆候だけでなく、膝が抜ける感じもする。どちらかといえば、痛めているのは右膝なのに、今日は左膝に違和感を感じる。まだ5㎞過ぎなのに、やはり今日は無理できないなと思う。その先給水。今日は暑いので、水とポカリスエット2つのカップをもらう。 Umerunさんが「金さんから給水もらっちゃいましたよ！」と嬉しそうに言う。どうやらテーブル数が少ない、向かって右側にいたらしい。全く関係ない、隣を走っていたランナーが「いいな、羨ましい」と言う。下りがあったせいか、6㎞は4:29。どちらかといえば、ここまで追い風であった。しばらく京成線の線路沿いを走る。線路は盛土の上だ。成田方面へ、回送電車が走っていく。しばらく京成線の線路沿いを走るが、やがて田んぼのなかの道へ。横風を強く受ける。これは向かい風になったら嫌だなと思う。 7㎞は4:38。安定したラップである。 7㎞地点の右折して、細いあぜ道のような農道を進む。舗装されているのだが、道路に土の塊がくっついていて、意外に走りづらい。 38㎞付近の未訪道路といい、路面の悪さが佐倉の難点である。それでも追い風に助けられ、8㎞は4:36。しかしやはり風が強い。中平橋を渡った先で左折して南へ向かうと、向かい風をモロに受ける。本当は誰かの後ろに付けばいいのかもしれないが、姑息に思えて、自ら風に立ち向かう。やがて道は右折、いったん向かい風から横風になる。 9㎞は4:40。向かい風があったのに、悪くはない。だが、もしかしたら、力を余分に使ってしまったのかもしれない。横風は横風で走りづらい。向かい風よりマシかもしれないが、抵抗を受けている事は間違いないだろう。少し楽して走るべきか、それともラップを優先すべきか、迷うところであるが、恐らくUmerunさんはラップを正確に刻むことを優先すると思うので、それに従う。 10㎞は4:43。初めて4:40を下回った。それでもスプリットは46:49だから悪くない。別大が47分少しだったと思うので、それより速いのだ。坂があったし、風も強いので、別大よりいいペース、言い換えればエネルギーを多く消費した走りと言える。

　自分にとって、ここまではウォーミングアップ、ここからがレースである。だいたいタイムを出すレースでは、ここから5㎞22分に上げていく。キロラップに直すと4:24であり、調子が良ければ4:20を切る事もある。そして、そのラップを少なくとも30㎞まで維持するのが最近のレースプランだ。だが、今日はやめる。既に痙攣の兆候や膝の違和感を感じていたので、自己ベストを出すのは絶対不可能である。行けるところまでUmerunさんと並走するつもりだ。

　10㎞の先で鋭角気味に左折する。南に向かうので向かい風だ。さすがに堪える。 11㎞は4:44。やはり向かい風の影響か。 11㎞の先で右折して、向かい風から横風に。給水地点があり、やはりコップを2つ取る。暑いので、給水だけはしっかり取ろうと思った。パンもあったのだが、ここではパスする。 12㎞も4:44。やはり向かい風の影響と給水によるスピードダウンだろう。西に向かって横風なのだが、左手に丘や林がある区間が多く、少し風が弱く感じられるのが助かる。林の脇は日陰というのもありがたい。午後から曇りというが、まだ陽が出ていて暑い。このあたりは、40～41㎞とコースがダブっている。去年の記憶がよみがえってくる。 12～13㎞の記憶は全くないのだが、もがき苦しんでいた40～41㎞の記憶とダブる。 40.5㎞の左折地点も思い出の地点だ。今は係員がいて、左折する道路を塞いでいる。その奥に競技場の丘が見える。 2時間後に、あの坂を上るんだなと思う。 13㎞は4:37。向かい風から解放され、少しラップを戻した格好だ。このペースを維持したい。その先で、県道65号線をくぐる。草ぶえの丘を経由して18㎞付近でその道を走る事になるのだが、もうランナーが走っているのが見える。先頭に近いランナーではないかと思われる。その県道のカルバートをくぐった先に、千バットマンがいた。沿道は田畑が多く、寂しいのだが、応援してくれる人は皆熱心である。

　14㎞は4:38。いいラップである。だが、このあたりで左手の丘が切れ、強い横風を受ける事となった。

　田んぼの真ん中の道から小さな集落へ入る。いよいよ草ぶえの丘だ。ずっと真っ直ぐ走ってきたのだが、集落へ入ると、道が右に左にカーブする。 Umerunさんは上りが速いと思うので「後で追いつくから、先に行ってて」と言う。 Umerunさんは「余裕ないっすよ」と言う。上り口がちょうど15㎞地点。この1㎞4:40。予定通りである。長くはないが、結構傾斜の強い上りである。歩いている人もいる。やはりUmerunさんは、あまりペースが落ちない。自分はペースが落ちるので、その差がどんどん開く。坂が終わって平坦になった時、2人の差は30mほどに開いた。まあいい、ゆっくり追いつこうと思った。 16㎞は4:58。上りがあったので仕方がない。そういえば一昨年も、この区間は5分を少し超えたなと思う。その先に給水所。ここではパンをもらう。まだ暑いので、もちろん水も補給する。コップを捨てる都合から、先に水を飲み、そのあとパンを食べる。 17㎞は4:44。少し遅い。やはり向かい風の影響だろうか。それでもUmerunさんとの距離を詰め、やがて追いつく。その先で鋭角にカーブする。一昨年は、このあたりで痙攣の初期症状を感じたなと思う。だが、この2年で、自分は大きく成長した筈である。このあたりは、スタートの競技場と近いせいか、応援が多い。ゆっくり走っているので、呼吸は全く平気、LSDくらいの心拍数だ。沿道に手を振って「ありがとう」と言いながら走る。 18㎞は4:41。まだ少し遅いか。やがて下りに入る。印旛沼へ向かって長い下りだ。だが、この下りで、またしても痙攣の兆候を感じる。まだ18㎞なのに。思い出したくはないが、2年前の悪夢がよみがえる。

　坂を下りきると県道を離れ、いったんサイクリングロードへ入る。 19㎞は4:33。やはり下りだったので、少しラップを戻した。右手に先ほど走っていた県道が見えるのだが、通行止めではなく対面通行のようだ。しかし、待ち時間が長いのか、係員に文句を言っている車や、諦めてUターンしていく車がいる。申し訳ないなあと思う。サイクリングロードから一般道を出て左折し、双子橋を渡る。細かいアップダウンがあるとともに、道路の切れ目の路面状態が良くなく、注意がいる。ここから印旛沼をぐるっと周る事になる。遮るものが無く、風が堪えるだろうなと思う。スタートからずっとUmerunさんと並走していたのだが、このあたりからUmerunさんが遅れ気味に感じた。ちらちら後ろを見ながら、ペースを調整する。 20㎞は4:51。やはり少しラップが落ちている。自分も、呼吸は全く平気なのだが、やはり足が完全ではない。後ろを見ながらペースを落とす。 21㎞も想定より遅い4:52。そしてハーフを通過。時計は1時間39分少々だった。 3時間20分を目指すのであれば、ペース的な余裕は無かった。だが正直、後半のほうがきついだろうなと思う。やはり一昨年を思い出す。ハーフ通過タイムは、ほぼ一緒である。身体の疲れ具合こそ違うものの、足の状態は似たようなもの。嫌な予感が現実的になりつつあるな、と弱気になる。その先の給水所で、またパンをもらう。今日は自己ベストを目指していなので、沢山食べようと思っていた。 Umerunさんも給水したようだが、少し自分の後ろにいる。やはり調子が落ちてきたのかなと思う。給食の影響があったのか、22㎞は4:59と、5分に迫るほど落ちてきてしまった。それまで横風だったのだが、道が左に曲がって、強い向かい風となる。楽に走る事ができず、やはり力んでしまう。 23㎞は4:52。何とか少し戻したが、ますます向かい風は強くなる。 24㎞は5:02と、遂に5分オーバー。いよいよ3時間20分を目指すには厳しいスプリットとなってしまった。 25㎞も5:02。これは、もしかしたら、一昨年のスプリットを下回っているかなと思う。確か、28kmまで5分超えのラップは無かったはずである。ここで遂に、Umerunさんが「先に行って、足が痛くて駄目だ」という。だが、自分とて余裕がある訳ではない。しばらく後ろを見ながら走る。その先給水所。ポカリスエットをもらうが、やはりUmerunさんが遅れ気味である。

　その先左折して船渡大橋を渡る。相変わらず向かい風。だが、そのもう少し先で左折してサイクリングロードに入れば追い風かなと思う。しかし、Umerunさんのペースが上がらない。 26㎞は5:32。いよいよデッドラインかと思い、申し訳ないが、ここから単独走とさせてもらう。サイクリングロードに入ると、期待通り追い風。去年は桜が咲いていたが、今年はまだなようだ。 25～26㎞で抜かれたランナーを再び追越し、気持ちよく走っていたのだが、27㎞のラップは4:49と、思ったより伸びてこない。絶好調なら4:20くらいで走れるのに、それより30秒も遅いのだ。身体が遅いペースに慣れてしまっているのか、それとも痙攣の兆候が原因なのか。もちろん呼吸は全くきつくなく、向かい風でもないのにこのラップはがっがりである。 28㎞も4:47と伸びてこない。前半の4:40すら上回れないのだから情けない。

　こうなると、タイム的な目標が無くなる。どう頑張っても3:20は無理だろう。ジョギング状態でも3時間半かかる事は無いだろう。 29㎞の手前でも、やはりパンをもらう。もう気持ちはグルメラン。 29㎞は竜神橋の橋の上。 4:52と、やはり伸びてこない。

　竜神橋を渡ると殺風景となる。やはり一昨年を思い出す。向かい風で苦しかったなあと思う。もちろん体は今年のほうが楽だが、足の状態は似たようなもの。あれから2年、大きく成長した筈なのに、なんで2人前の自分と勝負しなければならないんだろうと思う。竜神橋手前の給水で追い抜かれた男性ランナーと、その後ろを走っている女性ランナーを追い掛けたので、少しペースが上がって30㎞は4:43。だが、上がったと言っても情けないラップである。駄目だな、こりゃ、と思う。どうにもこうにも目標が持てなかった。あ～あ、あと12㎞も走らなきゃならないのか、と思う。一時は、30㎞以降、誰にも抜かれずにゴールしようと思っていたが、追いつけそうもない人に抜かれると、追う気力が湧かなかった。 31㎞は4:52。もう低レベル安定状態。ふと気が付くと、暑かった日差しはどこへやら、陽が陰って涼しくなってきた。しかし、結構止まっているランナーが多いなと思う。前半、風にやられたランナーだろうか。歩いてしまっては寒いだろうなと思う。

　32㎞は4:55。もう惰性。その先で、サイクリングロードと別れを告げ、往きに走った農道へ戻る。去年を思い出し、懐かしいなと思う。このあたりからずっと必死だったなと思う。今年は何をしているんだろうと考える。

　33㎞は5:00。ゆっくり走っているのに、痙攣の症状が強くなる。自分はスタミナタイプじゃなかったんだろうか。ここまで足が参るのは、いつ以来だろうなと思う。 33㎞の給水所でポカリスエットをもらう。ポカリスエットとはいえ、水で薄めてあるようだが、ここのは特に薄かった。あと、これはどこの給水所でもそうなのだが、ぬるくて微妙な感じである。

　34㎞は4:54。疲れていると、普通、1㎞経過するのが長く感じるのだが、今日はあっという間にキロ表示がやってくる。集中力が無いからであろう。

　35㎞は4:59。再び5分近くのラップに落ちてしまう。 35㎞の先に給水がある。やはりパンを食べたいなと思う。自分の好みとしてはチョコクロワッサンなのだが、普通のクロワッサンを手渡してくれるので、そちらをもらう。南側の道路を、競技場に向かうランナーが走っているのが見える。時間的にサブスリーを目指しているランナーだろうか。きっと必死に走っているんだろうなと思う。それに対して自分は一体。。 36㎞は5:11。給食があったとはいえ、遂に5分オーバー。一時は誰にも抜かれずに、という目標を掲げたのだが、次第に自分を抜いていくランナーが増えてゆき、また抜かれても悔しく思わなくなってきた。 37kmは5:07。もう5分台のラップに定着してしまいそうな感じである。情けない。サブ3.5をはじめて出した2年前のかすみがうらでも、5分を超えるラップはわずかだったと思うが。スプリットを確認すると2時間58分30秒である。ここからキロ5分を超えると、3時間25分も切れない事になる。せめて、そこを目標にすればいいのだが、楽をしたいという自分に負けてしまう。しかも佐倉名物、未舗装区間。さらに今日は向かい風。未舗装区間が終わって右折したところが38㎞なのだが、この1㎞5:21。本日最悪ラップ。もう25分切りも無理である。いよいよ目標が無くなってしまった。あとの楽しみと言えば、昨年食べられなかったパウンドケーキを食べる事と、最後の坂を軽快に上がることくらいだ。パウンドケーキは、思ったより小さく切ってあった。鷲づかみにする訳にもいかず、止まって丁寧に手に取る。早速口に入れてみるが、もそもそして、とても喉を通らない。幸い、水のコップもとったので、少し口に含んで飲み込む。 39㎞は5:17。 5分超えのラップを目にしても、どうも思わなくなってきた。思えば、この39～40㎞は、一昨年、最後の坂を除いて最も苦しかった区間だ。今日は、そのリベンジと言う目的もあったのだが、これってリベンジになっているのかな、って考えてしまう。

　40㎞は5:18。あと2㎞。早く最後の坂にならないかな、と思って走る。やがて遠くに左折地点が見える。あそこを曲がれば、間もなく41㎞地点、そしてラストだ。嬉しくなったが、左に曲がると猛烈な向かい風。遮るものが無く、またペースが落ちる。 41㎞は5:36。これは情けない、サブ4ペースのラップである。まあいい、あとは一昨年を思い出して坂を上がろう。

　残り500mの看板を過ぎると坂が始まる。痙攣の症状が出ていたとはいえ、30㎞以降のんびり走っていたので、足に余裕はある。と言っても、全力を出すほどの気力は無い。マイペースで気持ちよく坂を上がっていく。今にして思えば、こんな坂、一瞬である。

　坂を上がると競技場の入り口。前に数人ランナーがいたので、抜かすべくペースアップ。ホームストレートのフィールドに、korunさんの奥さんと娘さんがいたので、笑顔で手を挙げる。

　一昨年とは別人の表情でゴール。タイムは3時間26分14秒。今シーズンワースト記録である。

　しかし、このタイムでも足がつらい。こんなに足の耐力が無かったかなと思うと、がっかりである。高校生ボランティアにチップを取ってもらい、korunさんの奥さんのところに行くと、ちょうどUmerunさんがゴールしたという。これには少しびっくり。 25㎞で遅れた時は、ずるずるいってしまったのではないかなと思っていたが、良く盛り返したものだ。お互い健闘をたたえ合うが、やはり出てくる言葉は「きつかった」である。呼吸も体も、全くきつくないのだが、足だけは相当参っている。こういう感覚はいつ以来だろうか。

　佐倉はゴール後に給食があるのがありがたい。ボランティアの人からバナナをもらい、さらにチョコクロワッサンを3つもらう。クロワッサンは、コース中から何個食べた事だろうか。ゴールでkorunさんを待つという選択肢もあるが、今日の感じからいくと、ゴールはしばらく後になりそうである。寒いので申し訳ないが、先に着替えさせてもらう事にする。テントへ戻ると、テントが風で倒れてしまっている。やはり風が強かったんだなと思う。足が疲れたので、シートに座って待っていたが、korunさんは戻ってこない。しばらくして、奥さんと娘さんが戻ってきた。お、ゴールしたかと思ったが、そうではなかった。戻ってきたのは奥さんと娘さんだけだった。もしかしたら、ゴールで会えなくて、こっちにいるかと思って来たらしい。どうしてしまったのか。リタイヤしているのかもしれない。これまた申し訳ないが、先に2人で食事をとらせてもらう。 Umerunさんはビールとおでんを、自分は牛筋うどんを食べる。食事をとってテントに戻ったが、まだkorunさんが来ない。 2人でゴール付近へ行き、しばらく見ていたが見当たらない。 Umerunさんはご家族との都合で、帰らなければならない。先にテントに戻ると、自分の携帯に電話が。 korunさんが、ようやくテントに戻ってきたという。やはり足が痛くなり、ペースダウンし、低体温症になってしまったという。暑かったので、ノースリーブで走り始めたkorunさん。だが、ペースが下がるとつらい。汗をかいた服に強風が吹きつけて体温を奪い、陽は陰って気温は下がっていく。給水しても胃が受け付けず、吐いてしまう状態だったという。胃に入れられないとエネルギーが摂取できず、歩いていても楽ではなく、呼吸が下がらなかったという。もう袋小路という感じだろう。しばらくテントの中で横になって回復を待つ。本当はしばらく休んでいれば回復するのだろうが、娘さんもいるし、次第に雲が厚くなってきて、雨が降りそうだった。とりあえず車まで移動しようと、テントを畳んでシャトルバス乗り場へ向かう。バス停までが遠い。もう少しでバス停という所で雨が降りだす。結構大粒の雨だ。傘をさしてバスを待つ。駅までは乗ってしまえばすぐで、無事到着、korunさんには駅で待ってもらい、駐車場から車を持ってくる。 korunさんはとても運転できる状態ではなく、奥様も首都高が不安との事で、自分が運転して帰る。温かいものならと、ホットのお茶を買ったのだが、やはりあまり飲めず、助手席でぐったりしていた。四街道から東関東道へ入り、宮野木から京葉道路へ。本来であればそのまま東関東道を走ったほうが早いが、事故渋滞との事で京葉道路を選択。幕張付近で7㎞、また首都高の錦糸町から先で混んでいたのは想定の範囲内。 4号線の下りも、ほぼ全線断続渋滞で、高井戸に着いたのは18:10だった。稲城で高速を降りて尾根幹線道路へ。ようやくkorunさんの体調が復活。車中、かすみがうら出場是非と、野辺山への不安を口にする。大会欠場は勇気がいる。だが、ようやく故障が治って、走れるようになってフルを走って、また故障では、いつになっても万全な状態にならないかも知れない。確かに、かすみがうら欠場は選択肢かもしれない。一緒に走れないのは残念だが、状況が状況なので仕方がない。野辺山への不安も、もっともだ。思うような練習が積めず、もどかしいだろう。だが、野辺山が不安なのは自分だって同じだ。今日のようにペースを落としたのに足にくるようでは100㎞持たないだろう。もっとスタミナをつけなければと思う。

　自宅には7時前についた。往きも帰りも、家まで来てもらって、korun氏には感謝である。とにかく早く足を治してもらいたい。また切磋琢磨して、お互いレベルアップしていきたいものである。

　最悪のタイムだが、反省の意味も込めて、ラップ表だけは載せておく。

	ラップ	スプリット
0～1km	5:17	5:17
1～2km	4:39	9:56
2～3km	4:33	14:29
3～4km	4:37	19:06
4～5km	4:37	23:43
5～6km	4:29	28:12
6～7km	4:38	32:50
7～8km	4:36	37:26
8～9km	4:40	42:06
9～10km	4:43	46:49
10～11km	4:44	51:33
11～12km	4:44	56:17
12～13km	4:37	1:00:54
13～14km	4:38	1:05:32
14～15km	4:40	1:10:12
15～16km	4:58	1:15:10
16～17km	4:44	1:19:54
17～18km	4:41	1:24:35
18～19km	4:33	1:29:08
19～20km	4:51	1:33:59
20～21km	4:52	1:38:51
21～22km	4:59	1:43:50
22～23km	4:52	1:48:42
23～24km	5:02	1:53:44
24～25km	5:05	1:58:49
25～26km	5:32	2:04:21
26～27km	4:49	2:09:10
27～28km	4:47	2:13:57
28～29km	4:52	2:18:49
29～30km	4:43	2:23:32
30～31km	4:52	2:28:24
31～32km	4:55	2:33:19
32～33km	5:00	2:38:19
33～34km	4:54	2:43:13
34～35km	4:59	2:48:12
35～36km	5:11	2:53:23
36～37km	5:07	2:58:30
37～38km	5:21	3:03:51
38～39km	5:17	3:09:08
39～40km	5:18	3:14:26
40～41km	5:36	3:20:02
41～41.2km	1:05	3:21:07
41.2km～ゴール	5:06	3:26:13

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