2014/11/23 つくばマラソン(フル) inserted by FC2 system




つくばマラソン
 今シーズン、秋の本命レース。 だが、10月から膝が抜けるような感じが続いていた。 湘南では暑かったせいもあるが、3時間20分38秒と、自己ベストから10分近く遅かった。 おまけに、その後風邪をひいてしまった。 原因は朝ランの格好だった。 夏から、ずっとTシャツ短パンで電車に乗ってそのまま会社まで走っていたのだが、秋にその恰好は、さすがに寒すぎた。
 
 当日は堀之内5:21の始発に乗る。 多摩センターから大田原マラソンに出場するUmerunさんが乗り込む。 御茶ノ水まで同じ電車だ。 当然、今日のレースの話になる。 お互い健闘を誓い合う。 実は、昨日もUmerunさんに会っている。 お宅にお邪魔していたのだ。 彼はそこで、結構ビールとワインを飲んでいた。 他人事ながら大丈夫だろうか。
 
 つくばエクスプレスの秋葉原駅は、つくばマラソンのランナーで混んでいたが、うまい具合に座れて研究学園へ。 バスも少し待ったが、座れて会場へ。 更衣テントは霜の影響らしく、一部が濡れていたが、何とかスペースを見つけて着替えた。 晴れているし、着替えが終わってしまえば外でもいい。 いつも通り、ラグビー場の方へ行き、座って時間が経つのを待つ。 陽が出ていて寒くは無い。 今日はアドバンスのスースリーブではなく、アシックスのランシャツ。 そしてはじめて履く匠sen。
 
 2週間風邪でまともな練習できていなかったし、そもそも風邪が完治していないので、どういう走りができるか全くわからなかった。

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 だが、気象条件が良く、走り出したら調子も悪くなさそうで、自己ベストを目指すことにした。 いつも通り、5q24分、10q47分で入って、15qからはキロ4:20という、まさに湘南をなぞるようなラップ。

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 この先落ちなければ、自己ベスト、更には10分切りも行けるのではと思っていたが、甘かった。 27qあたりからラップが落ち始めた。

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 30qの通過は2:14:51。 湘南より少し遅れている。 でも、まだほんの少し遅れただけ。

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 挽回可能なタイム差であったが、35qを過ぎてから急にきた。 37q以降はボロボロ。 自己ベストはあきらめ、15分切り、できればグロスでの15分切りを目指す。

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 もしかしたら、グロスの自己ベストも出るかなと思って走る。 後半、こうした何らかの目標を持たないと、ガクッとタイムが落ちてしまう。

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 でも、タイムが落ちたのは、モチベーションだけでは無かった。 やはり練習不足は正直だ。

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 結果、ネット・グロスでも15分切りは果たしたが、グロス自己ベストはならず。

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 でもまあ、この体調でまずまずのタイムが出たというのが正直なところ。 次の大会に向けて頑張ろうという気になる。 別府大分では、またtakumiを履いて10分切りを目指す。
 5km毎のスプリットを自己ベスト時と比べてみる。
 
区間 スプリット 湘南との差
05km 23:53 -0:10
10km 46:54 -0:16
15km 1:09:34 -0:05
20km 1:31:19 -0:12
25km 1:52:51 -0:13
30km 2:14:51 +0:09
35km 2:37:26 +0:16
40km 3:01:48 +1:19
goal 3:13:23 +2:23

 25kmまでは湘南を上回っていたが、その後遅れ始めた。 35kmまで、何とか喰らいついていたが、ラスト5kmでガクッときた。 残り2.195kmで1分以上遅れているのが情けない。 5km毎のラップは以下の通り。

 
ラップ
キロラップ
備考
0km〜5q23:534:47/km 
5km〜10q23:014:36/km 
10km〜15q22:404:32/km 
15km〜20q21:454:21/km 
20km〜25q21:324:18/km 
25km〜30q22:004:24/km 
30km〜35q22:354:31/km 
35km〜40q24:224:52/km 
40q〜ゴール11:355:17/km 

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 25kmくらいは気持ちよく疾走していて、もしかしたら10分切れるのでは、と思っていたのだが、37km以降はボロボロだった。 給水に失敗して咳き込む事もあった。 風邪が治っておらず、喉が痛かったしなあ。
 考えてみれば、つくばは3回目だが、3回とも後半失速している。 20〜30qあたりが、あまりにも走りやすいので、ついオーバーペースになってしまうのだ。 だが、そのあと筑波大学内に戻ってからも結構長い。 そこを考えた走らないと、もしまた走るときも後半失速してしまうだろう。

 一応1km毎のラップも。 つくばは距離表示が正確だから助かる。

 
ラップ
スプリット
備考
0〜1km4:594:59 
1〜2km4:459:44 
2〜3km4:4814:32 
3〜4km4:3719:09 
4〜5km4:4423:53 
5〜6km4:3928:32 
6〜7km4:3133:03 
7〜8km4:3337:36 
8〜9km4:4042:16 
9〜10km4:3846:54 
10〜11km4:3151:25 
11〜12km4:3756:02 
12〜13km4:291:00:31 
13〜14km4:331:05:04 
14〜15km4:301:09:34 
15〜16km4:251:13:59 
16〜17km4:241:18:23 
17〜18km4:171:22:40 
18〜19km4:201:27:00 
19〜20km4:191:31:19 
20〜21km4:201:35:39 
21〜22km4:151:39:54 
22〜23km4:191:44:13 
23〜24km4:201:48:33 
24〜25km4:181:52:51 
25〜26km4:171:57:08 
26〜27km4:252:01:33 
27〜28km4:262:05:59 
28〜29km4:242:10:23 
29〜30km4:282:14:51 
30〜31km4:212:19:12 
31〜32km4:242:23:36 
32〜33km4:332:28:09 
33〜34km4:382:32:47 
34〜35km4:392:37:26 
35〜36km4:372:42:03 
36〜37km4:452:46:48 
37〜38km4:492:51:37 
38〜39km5:022:56:39 
39〜40km5:093:01:48 
40〜41km5:223:07:10 
41〜42km5:123:12:22 
42km〜ゴール1:013:13:23 

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 後半、ずるずる落ちてきているのが良くわかる。 ハムが痛くなり始め、なぜか心臓も痛くなり、給水したら極度の腹痛になって、相当つらかった。



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