2011/3/6　大井ミニマラソン(10km)

大井ミニマラソン

　健保組合マラソン大会。会社からは6人が走るが、そのうち3人は10時50分スタートの5㎞、2人が11時30分スタートの45歳以上10㎞で、私は一人で35～45歳10㎞を12時30分スタートで走る。ちなみに、写真の左3人が5㎞、右3人が10㎞。

　ランニングウォッチを買い、ポケットにはほぼ1㎞毎のチェックポイントと設定タイムを書いた紙を入れ、46:40を目指すつもりでいた。自分の出番まで、会社のメンバーの応援。ランニングの会の実質代表者である営業部長が45歳以上10㎞の組で走る。その部長は、ハーフマラソンや青梅マラソンの30㎞を何度も走り、実力もさることながら、レース慣れしている。どれくらいのタイムで走るのかと周回コースでカメラを構えながらチェックする。周回道路3周完了時点の8㎞ポイントを、36分ちょうどで通過。 45分ペースだ。これは速い。その後もペースは落ちず、44:45でゴール。この部長には勝ちたいと思っていた私は、大いに刺激を受けた。目標の46:40とは2分近い差がある。ただ、会社帰りに走っているペース走では、10㎞を1㎞5:00がやっとである。 45分で走るには1㎞4:30ペースが必要である。色々考えているうち、自分が設定したタイムや、ポケットに忍ばせた設定タイム表がどうでもよくなってきた。
　程よい緊張の中、スタートラインに立つ。スタート地点はトラックの第三コーナー。ここから通常とは逆回りし、トラックを1周半走って競技場を出る。競技場を出た後、大井ふ頭中央海浜公園の外周周回道路(1周2.4㎞)を3周し、さらに公園の南端で折返して、行きとほぼ同じルートで競技場に戻る。ただし、トラックに入った後は周回せず、そのままホームストレートを逆走し、メインスタンドの前がゴールである。
　約250人がスタートラインに立つため、前のほうと後ろのほうでは並んだ時点で20mほどの差がある。初10㎞でスタートに自信の無い私は、後方に位置する。 12時半ちょうどの号砲とともに全員スタート。後方に位置した私はゆっくりとスタートをきる。最初のトラック一周は、混雑で抜かすすべもなく、流れに従って走るしかない。ゆっくりだとは思ったが、先も長いのでこのペースでいいかなと思った。 100メートル走った第二コーナーで先頭を見ると、もう先頭は既に250メートル地点に達していた。非常に縦長の展開だ。もっと前のほうからスタートすれば良かったかなと、少しだけ後悔する。一周したところで時計を押してラップタイムを確認。 1:52。確か紙に書いたペースはこんなものだったかなと思う。しかし、営業部長に勝つには、この集団にいては駄目だと思った。外周道路に出たら狭いので追い越すのが大変かもしれない。そう思った私は、外周道路に出るまでの公園内の道でペースを上げ、前を行くランナーを捕まえていく。 1㎞付近の設定チェックポイントである歩道橋の下を通過。時計を押してタイムを見ると4:39。だが、とてもポケットから紙を取り出す気にはなれなかった。そんな事より、走る事に必死だった。ただ、ポイントは1㎞から少し進んだ地点であり、その地点を4:39だから、1㎞に直すと4分半を切るペースだなとは思った。果たしてこのタイムが45分を切る序奏なのか、それとも単なるオーバーペースなのか。
　外周道路に出ても、思ったほどの混雑感はなく、少しずつ前のランナーを捕えていく。しかしいい気になっているとオーバーペースになるので、適当に目標ランナーを定めて付いていくほうがいい。ゼッケン番号1262の長身ランナーに目標を定めて、そのランナーの後ろについて走る。当初の予定では、約1㎞毎に設定した各ポイントで時計を押すつもりだった。しかし、夢中で走っているうちに、各ポイントがどこだったかわからなくなってしまった。ポケットの紙を見れば地点が書いてあるが、他のランナーに離されずについていくのに必死で、とても紙を出すなんて無理だ。そうしているうちにそのランナーに離されてしまう。少しでも離されたら、再度付くのは至難の技だ。気持ちが切れてしまう。
　外周道路の最後のコーナーである中央海浜公園前の交差点で、会社の監査役が声を掛けてくれた。この日はエントリーしたものの、足が痛くて走れずとも、応援だけに来てくれた監査役。スタート前、スタンドに姿が無かったので、もう帰宅されたのかと思っていた。思いがけない応援で、凄く力になった。 3～4㎞の直線道路で、しばらくお世話になっていた1262番の長身ランナーをパスして、前の目標を探す。後方からスタートしたため、このあたりになると、もう抜かれることはほとんどない。少しずつ前のランナーを追い越して行く。

　少し前を走っていた1070番の紺色の服のランナーに目標を定め、後ろに着く。このくらいになると、だいぶ選手がばらけてきて、目標が少なくなる。 4～5㎞の直線で、インをついて抜いてくるランナーがいた。 1313番のピンク色の服を着たランナーだ。そのランナーはしばらく1070番の紺色の服のランナーについて走る。その前には白いシャツを着たランナーがいて、そのランナー、1070番、1313番、私と4人が縦長になって進む。
　2周目の中央陸橋交差点で時計を押す。たしかこのあたりが5㎞ポイントだったなと思う。タイムを見ると22:59。 5㎞から少し進んだ地点だったように思うが、正確なkpは紙を見なければわからない。ただ、単純に倍すると約46分。漠然と、この走りでは45分は厳しいのかなと思う。
　4人の併走(正確には縦長だが)は続く。このあたり、ずっとイーブンペースを保てたのは、この集団走のおかげであった。先頭を行く白いシャツのランナーは脇腹を押さえている。しかし、4人を引っ張る形で頑張ってくれている。
　3周目の首都高大井出口の地点で時計を押す。確か7㎞ポイントだったと思うが、タイムを計算するほどの酸素が頭に行く状況ではなかった。
　しばらく4人で走っていたが、中央陸橋交差点を過ぎたところで、1313番のピンク色の服のランナーが前の1070番の紺色の服のランナーをパスして前に行く。私も思い切って1070番のランナーの前に出て、2人で1313番のランナーを追う。あと2.5㎞、普段のペース走でも、ラスト2㎞はペースアップしていた。少しでも前を追おうと思った。
　周回道路を3周走り終えた8㎞ポイントで時計を押すと、35:39。今まで紙を見ていないので、自分が何分ペースで走っているのか全く分からなかった。しかし8㎞ポストで、営業部長の通過タイムを20秒上回っている時計を目にし、初めて45分を切るペースで走っていることに気付く。そこには会社の走り終えた人々の応援が。「ラストだ!折り返して来ればゴールだ」の声に押されて、力が入る。前後して、運よく自分の後ろを走っていた1070番のランナー私の前に出てペースを上げた。自分も付いていく。

　2人で1313番のピンク色の服のランナーをパスし、ペースを上げる。 1313番のランナーは付いてこられないみたいだ。それだけ我々2人のペースは上がっていた。前には先ほど4人の集団走を引っ張っていた、白いシャツのランナーが見える。 3人縦長の集団となり、折り返し点を目指す。
　ラスト1㎞少々の折り返し地点。周回遅れのランナーと交錯しそうになり、前を走る2人から少しおいていかれる。が、ここで離されては駄目だと、必死でつく。白のシャツのランナーは先行し、その後ろに1070番の紺色の服のランナー、そして私。 3人が5m間隔を保って競技場へ向かう。
　ラスト1㎞の距離表示のところで時計を押す。見ると39:51。という事は、残り1㎞を4:08で走れば考えてもみなかった43分台の記録が出る。そう考えたら一瞬力になったが、ふと冷静に考えると、1㎞4:08は相当無理のあるラップである。色々考えたのがいけないのか、次第に前の2人のランナーが遠くなっていく。外周道路から公園内に戻った時、既に2人を追う力は残っていなかった。競技場に戻っても最後の力は出なかった。倒れこみそうになり、何とかゴール地点を通過。時計を見ると44:04。さすがに43分台は無理だったが、当初想定した46:40を大幅に上回るタイム。しかも営業部長の44:45をも上回った。出来過ぎだろう。

　予定していた1㎞毎のラップは計測できなかったが、それでも主要地点のラップが計測できた。

計測地点	スプリット	ラップ
400m	1:51	1:51
810m	3:33	1:42
1,066m	4:39	1:06
5,167m	22:59	18:20
7,150m	31:52	8:53
8,010m	35:39	3:47
9,000m	39:51	4:12
10,000m	44:04	4:13

　その数字をもとに、1㎞毎のラップを計算すると、以下の通りとなる。

区間	1㎞換算ラップ
0～1㎞	4:22
1～5㎞	4:28
5～7㎞	4:29
7～8㎞	4:24
8～9㎞	4:15
9～10㎞	4:13

最初の1㎞は少し早め、あとは7㎞まで4分半のイーブンペースで刻んで、残り3㎞から徐々に上げていくという、理想的なペースで走る事ができた。 5km過ぎで見た「22:59」の時計は、実は5㎞から167m進んだ地点であり、5㎞ちょうどに換算すると22:15となる。前半5㎞を22:15、後半5㎞を21:49で走ったものと思われる。もうひと頑張りしていれば44分を切れたが、全体的なペース配分は理想的であり、切れなかったのは実力の無さだろう。

【10㎞コース】

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